Offener Bewegungstreff
Dynamische Wassergymnastik
- Ort
- Sportpark Nord /Lehrbecken
- Zeit
- Mittwoch 19:30 - 20:30 Uhr, Leitung: Heike Göbel
Donnerstag 19:15 - 20:00 Uhr, Leitung: Beatrix Koller-Alan
- Kursinfos
- Dynamische Wassergymnastik ist ein recht flottes Bewegungsprogramm im stehtiefen Wasser und ist geeignet für Nichtschwimmer und Sporteinsteiger. Durch den Auftrieb des Wassers sind die Bewegungen gelenkschonend und somit auch ideal für Mollige. Aber auch für Sportler bietet die Wassergymnastik einen guten Bewegungsausgleich. Wasser erleichtert die Bewegungen (entlastet die Gelenke), trainiert die Muskeln und erweitert deren Bewegungsausmaß, regt die Motorik an, stärkt die Abwehrkräfte, fördert die Ausdauer, bringt den Kreislauf in Schwung, erhöht den Energieverbrauch und stimuliert die Atmung, massiert die Haut und entspannt.
Wir beginnen mit einem Aufwärmprogramm von 10-15 min. Dann folgen Übungen zur Kräftigung diverser Muskelgruppen. Körperstabilisations- und Balanceübungen sowie Schulung der Koordination. Wir arbeiten mit unterschiedlichen Geräten, (Bälle, Stäbe, Poolnudeln, Ringe und Schwimmbretter). Durch gleichzeitige Arm- und Beinbewegungen (Joggen, Laufen, Gehen, Hopsen, Radfahren etc.) ist der ganze Körper in Aktion und erhält die Körpertemperatur. Zum Abschluß folgen Spiele, Partnerübungen oder einfache Entspannungsbewegungen.
Die Donnerstagsgruppe ist eine Powergruppe und eher für Jüngere und nur sehr fitte Senioren geeignet.
Einstieg jederzeit möglich!
